Hoy se celebra el #DíaInternacionalSinDietas, y he de confesar que me gusta 😌 Este día se creó para concienciar sobre el peligro que corren las personas que se exponen a dietas estrictas y sin control ❌ Ya sabéis que 𝗻𝗼 𝗺𝗲 𝗴𝘂𝘀𝘁𝗮 𝘂𝘀𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝗽𝗮𝗹𝗮𝗯𝗿𝗮 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮, prefiero ➡ PLANES DE ALIMENTACIÓN ⬅

¿Y por qué prefiero llamarlo así? 👉 Con el fin de implantar unos hábitos saludables y equilibrados para que 𝘀𝗲 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗮𝗻 𝗺𝗮𝗻𝘁𝗲𝗻𝗲𝗿 𝗮 𝗹𝗼 𝗹𝗮𝗿𝗴𝗼 𝗱𝗲𝗹 𝘁𝗶𝗲𝗺𝗽𝗼 📆 En la clínica a menudo tengo frases tipo «Miriam, tu recórtame que necesito bajar de peso YA» Y mi cara es esta 😰😰😰. El problema de recortar es el rebote que viene después… ¿Y a qué se debe esto ? 👇

⚠ A la restricción excesiva de nutrientes, que hace que nuestro nivel de ansiedad aumente y comamos más cantidad.
⚠ Desnutrición debido a la falta de un equilibrio nutricional a nivel de hidratos, proteína, grasas, vitaminas y minerales.
⚠ Pérdida de agua y masa muscular
⚠ Incremento del riesgo cardiovascular al ofrecernos pocos nutrientes saludables y elevar el nivel de estrés
⚠ Aumenta el riesgo de sufrir infecciones ya que nuestro sistema inmune se debilita debido a la falta de nutrientes.

🍑🥑🍊 Las dietas tan restrictivas, tipo milagro o rápidas, son tan peligrosas porque alteran la relación que tenemos con la comida, establecen prejuicios, incrementan el nivel de ansiedad y favorecen la obsesión por el peso y la comida, 𝗽𝘂𝗱𝗶𝗲𝗻𝗱𝗼 𝗮𝗯𝗿𝗶𝗿 𝗹𝗮 𝗽𝘂𝗲𝗿𝘁𝗮 𝗮 𝘁𝗿𝗮𝘀𝘁𝗼𝗿𝗻𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗻𝗱𝘂𝗰𝘁𝗮 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗶𝗮. Y por último, la frustración que podemos llegar a experimentar 𝗮𝗹 𝗻𝗼 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗴𝘂𝗶𝗿 𝗹𝗼𝘀 𝗼𝗯𝗷𝗲𝘁𝗶𝘃𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗮𝘀 𝗿𝗲𝘀𝘁𝗿𝗶𝗰𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀, 𝗵𝗮𝗰𝗶𝗲𝗻𝗱𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗽𝗲𝗿𝗱𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗹𝗮𝘀 𝗴𝗮𝗻𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝘂𝗰𝗵𝗮𝗿 contra ese verdadero cambio de hábitos ✅

Después de todo… ¿Qué prefieres? ¿Una perdida rápida con efecto rebote o unos cambios alimentarios a largo plazo que garanticen tu salud?

𝗧𝗨 𝗗𝗘𝗖𝗜𝗗𝗘𝗦 💪💪💪